Yoga er ikke prestasjon, ikke noe du skal få til. Om du er myk eller stiv, god eller dårlig form – tynn eller tykk spiller ingen rolle. Øvelsene gjøres langsomt uten press med mye fokus på pust, slik at de passer for alle. Det er muligheter til å gjøreøvelser på stol istedenfor på matte. Vi har matter, men ta gjerne med din egen, hvis du har lyst til det eller et håndkle til å legge på matten.
Datoer: Tirsdager fra 7. januar unntatt uke 8 og påskeuken. Siste gang 26, mai. Tidspunkt: kl. 10.30 – 12.00 Kurssted: Sporveisgata 37 ved Bogstadveien, 0354 Oslo Pris: Medlemmer: kr. 150 pr. gang eller kr. 1000 for 10 valgfrie ganger.
Ikke medlemmer: kr 175 pr gang eller kr 1250 for 10 valgfrie ganger. Kursnummer: VAS2050 Ingen påmelding
Muligheter for en kopp te etterpå. Ta gjerne med matpakke. Ledet av Anne Friis-Baastad, fysioterapeut og Bibbi Juell,
sosionom. Begge er yogalærere og kurslærere i Acem
For nybegynnere. Vi lager aktuelle enkle setninger på spansk som vi deler med hverandre og diskuterer. Forsøker å snakke litt. Man kan bli med på ett eller flere møter. Det er ingen kursleder, men koordinator styrer møtene. Tirsdager kl.12:30 -14:00 fra 7. januar til 5. mai unntatt 18. februar og 7. april. Oppmøte: Sporveisgaten 37 like ved Bogstadveien Aktivitetsnummer: VAS2041 Pris: kr 50 per gang Påmelding: HERto dager før møtet Koordinator: Dag Spilde/Else Kamsvåg
18:30: Kristiansand - Langmeditasjon og veiledning
7. januar 2020 –
Dato: Tirsdag 7. januar Tid: 18.30-20.30 Sted: Markensgate 37 Pris: kr 60 Aktivitetsnummer: VAS2004
Vi mediterer 1,5 timer. Deretter veiledning. I samarbeid med Acem Kristiansand. Ansvarlig: Rune Belsvik, forfatter og kurslærer i Acem
Yoga er ikke prestasjon, ikke noe du skal få til. Om du er myk eller stiv, god eller dårlig form – tynn eller tykk spiller ingen rolle. Øvelsene gjøres langsomt uten press med mye fokus på pust, slik at de passer for alle. Det er muligheter til å gjøreøvelser på stol istedenfor på matte. Vi har matter, men ta gjerne med din egen, hvis du har lyst til det eller et håndkle til å legge på matten.
Datoer: Tirsdager fra 7. januar unntatt uke 8 og påskeuken. Siste gang 26, mai. Tidspunkt: kl. 10.30 – 12.00 Kurssted: Sporveisgata 37 ved Bogstadveien, 0354 Oslo Pris: Medlemmer: kr. 150 pr. gang eller kr. 1000 for 10 valgfrie ganger.
Ikke medlemmer: kr 175 pr gang eller kr 1250 for 10 valgfrie ganger. Kursnummer: VAS2050 Ingen påmelding
Muligheter for en kopp te etterpå. Ta gjerne med matpakke. Ledet av Anne Friis-Baastad, fysioterapeut og Bibbi Juell,
sosionom. Begge er yogalærere og kurslærere i Acem
Datoer: 4 tirsdager fra 14. januar kl.12.30-14.00 Sted: Sporveisgaten 37 v /Bogstadveien Pris:Kr 1050 Kursnummer: VAS2000
PåmeldingHER innen søndag 12. januar Kurslærer: Peik Jenssen er sivilingeniør og har undervist i Acem-meditasjon i mange år.
Å forholde seg aktivt til egen livssituasjon og nye livsfaser bidrar til bedre mental og fysisk helse. Refleksjonsgrupper bidrar til fokus på hva man selv kan gjøre for bedre livskvalitet. Etter 30 minutters meditasjon i gruppe bruker deltakerne tiden til refleksjon om egen livssituasjon.
Datoer: Tirsdag 14 januar, 11. februar, 10. mars, 21. april og 12. mai Tid: Kl 12.30-14.30 Sted: Sporveisgata 37, nær Bogstadveien. Pris: Kr 550 for medlemmer, 700 for ikkemedlemmer Kursnummer: VAS2025 Påmelding: HER innen søndag 12. januar Leder: Sissel Tonstad. Hun har undervist i Acem Meditasjon siden 1976 og har mastergrad i historie. Kurslærer i Acem.
For nybegynnere. Vi lager aktuelle enkle setninger på spansk som vi deler med hverandre og diskuterer. Forsøker å snakke litt. Man kan bli med på ett eller flere møter. Det er ingen kursleder, men koordinator styrer møtene. Tirsdager kl.12:30 -14:00 fra 7. januar til 5. mai unntatt 18. februar og 7. april. Oppmøte: Sporveisgaten 37 like ved Bogstadveien Aktivitetsnummer: VAS2041 Pris: kr 50 per gang Påmelding: HERto dager før møtet Koordinator: Dag Spilde/Else Kamsvåg
Sangkoret “På siste verset” Har du lyst til å finne nye måter å bruke stemmen på og kunne bruke eget stemmepotensiale? Kan du lære å meditere, kan du også lære å synge sier korets dirigent. Ingen forkunnskaper nødvendig. Man kan møte én eller flere ganger. Onsdager 15. januar, 5. februar, 4. mars og 15. april, alle dager kl. 10:00-12:00 Oppmøte: Sporveisgaten 37 like ved Bogstadveien Pris: kr. 100 pr gang. Aktivitetsnummer: VAS2042 Dirigent: Andras Hidas Påmelding HERinnen to dager før hvert møte
Andras Hidas er leder av musikkpedagogisk senter Musikkglede. Kurslærer i Acem.
Er du glad i å lese? Kunne du tenke deg å dele dine leseopplevelser?
Vi leser eldre og nyere skjønnlitteratur.
Til første møte må du gjerne ta med forslag til bøker du ønsker å lese. Så blir vi enige om hva vi skal lese og datoer for de neste møtene.
Dato: Søndag 19. januar Tid: 18:00 – 20:30 Sted: Marken 17 Pris: kr 50 Ingen påmelding
Aktivitetsnummer: VAS2007 Vi mediterer 1,5 timer. Deretter veiledning. I samarbeid med Acem Bergen. Ansvarlig: Olav Råd, kurslærer i Acem.
Dato: Mandag 20. januar Tid: 19.00-21.00 Sted: Henrik Steffensgt. 21 Pris: kr 60 Aktivitetsnummer: VAS2010
Vi mediterer 1,5 timer. Deretter veiledning, te og kjeks. I samarbeid med Acem Stavanger. Ansvarlig: Jon Høyland, pensjonert sorenskriver og kurslærer i Acem
Yoga er ikke prestasjon, ikke noe du skal få til. Om du er myk eller stiv, god eller dårlig form – tynn eller tykk spiller ingen rolle. Øvelsene gjøres langsomt uten press med mye fokus på pust, slik at de passer for alle. Det er muligheter til å gjøreøvelser på stol istedenfor på matte. Vi har matter, men ta gjerne med din egen, hvis du har lyst til det eller et håndkle til å legge på matten.
Datoer: Tirsdager fra 7. januar unntatt uke 8 og påskeuken. Siste gang 26, mai. Tidspunkt: kl. 10.30 – 12.00 Kurssted: Sporveisgata 37 ved Bogstadveien, 0354 Oslo Pris: Medlemmer: kr. 150 pr. gang eller kr. 1000 for 10 valgfrie ganger.
Ikke medlemmer: kr 175 pr gang eller kr 1250 for 10 valgfrie ganger. Kursnummer: VAS2050 Ingen påmelding
Muligheter for en kopp te etterpå. Ta gjerne med matpakke. Ledet av Anne Friis-Baastad, fysioterapeut og Bibbi Juell,
sosionom. Begge er yogalærere og kurslærere i Acem
Denne refleksjonsgruppen fra Acem Senior om kropp, helse og kosthold i reparasjonsalderen utkom sist høst. For de fleste seniorer byr kropp og helse på store utfordringer. Denne refleksjonsgruppen erstatter ikke fagmedisinsk kunnskap, men er en hjelp til å tenke høyt rundt aldringens kroppslige endringer. Refleksjonsgruppens hovedtemaer er Kropp; Mosjon og trening; Smertegrenser og skader; Mental fungering; Kroppslig nærhet, intimitet og seksualitet; Sykdom; Mat, ernæring og kosthold; Døgnrytme.
Datoer: Tirsdag 21. januar. De to neste gangene bestemmes i fellesskap. Tid: Kl 12.30 – 14.00 Sted: Sporveisgt 37, nær Bogstadveien. Pris: Kr 450 Kursnummer: VAS2032 Påmelding: Påmelding HER innen søndag 19. januar.
Morten Juell er koordinator for gruppen. Kurslærer i Acem.
For nybegynnere. Vi lager aktuelle enkle setninger på spansk som vi deler med hverandre og diskuterer. Forsøker å snakke litt. Man kan bli med på ett eller flere møter. Det er ingen kursleder, men koordinator styrer møtene. Tirsdager kl.12:30 -14:00 fra 7. januar til 5. mai unntatt 18. februar og 7. april. Oppmøte: Sporveisgaten 37 like ved Bogstadveien Aktivitetsnummer: VAS2041 Pris: kr 50 per gang Påmelding: HERto dager før møtet Koordinator: Dag Spilde/Else Kamsvåg
Datoer: 4 onsdager fra 22. januar kl.12.00-14.00 Sted: Borgenbråten 45, Asker Pris:Kr 1050 Kursnummer: VAS2001
PåmeldingHER eller til Fredrik tlf 95818530 innen mandag 20. januar Kurslærer: Fredrik Ruud er kurslærer og har undervist i Acem-meditasjon i mange år.
Er du glad i å lese? Kunne du tenke deg å dele dine leseopplevelser?
Vi leser eldre og nyere skjønnlitteratur.
Til første møte må du gjerne ta med forslag til bøker du ønsker å lese. Så blir vi enige om hva vi skal lese og datoer for de neste møtene.
Dato: Torsdag 23. januar kl.12:30-14:00. Oppmøte: Borgenbråten 45 Aktivitetsnummer: VAS2041 Ansvarlig: Liv Ruud Pris: Kr 50 pr gang. Påmelding HERinnen tirsdag 21. januar
Dato: Torsdag 23. januar kl. 12.30 – 14.30 Sted: Acemhuset, Sporveisgata 37, (nær Bogstaveien), Oslo Entré: Kr 50 Ingen påmelding Aktivitetsnummer: VAS2005 Vi mediterer 1 time. Deretter veiledning. Ansvarlig: Sissel og Per Tonstad, kurslærere i Acem.
Yoga er ikke prestasjon, ikke noe du skal få til. Om du er myk eller stiv, god eller dårlig form – tynn eller tykk spiller ingen rolle. Øvelsene gjøres langsomt uten press med mye fokus på pust, slik at de passer for alle. Det er muligheter til å gjøreøvelser på stol istedenfor på matte. Vi har matter, men ta gjerne med din egen, hvis du har lyst til det eller et håndkle til å legge på matten.
Datoer: Tirsdager fra 7. januar unntatt uke 8 og påskeuken. Siste gang 26, mai. Tidspunkt: kl. 10.30 – 12.00 Kurssted: Sporveisgata 37 ved Bogstadveien, 0354 Oslo Pris: Medlemmer: kr. 150 pr. gang eller kr. 1000 for 10 valgfrie ganger.
Ikke medlemmer: kr 175 pr gang eller kr 1250 for 10 valgfrie ganger. Kursnummer: VAS2050 Ingen påmelding
Muligheter for en kopp te etterpå. Ta gjerne med matpakke. Ledet av Anne Friis-Baastad, fysioterapeut og Bibbi Juell,
sosionom. Begge er yogalærere og kurslærere i Acem
For nybegynnere. Vi lager aktuelle enkle setninger på spansk som vi deler med hverandre og diskuterer. Forsøker å snakke litt. Man kan bli med på ett eller flere møter. Det er ingen kursleder, men koordinator styrer møtene. Tirsdager kl.12:30 -14:00 fra 7. januar til 5. mai unntatt 18. februar og 7. april. Oppmøte: Sporveisgaten 37 like ved Bogstadveien Aktivitetsnummer: VAS2041 Pris: kr 50 per gang Påmelding: HERto dager før møtet Koordinator: Dag Spilde/Else Kamsvåg
Vi deler egne refleksjoner. Døden er universell, men også dypt personlig. Hvert menneske tenker trolig om døden og nærmer seg den og dør som den individuelle person man er. Nettopp disse forskjellige perspektivene på et dypt allment fenomen kan gjøre temaet interessant. Gruppene vil ha en koordinator fra Acem, men er ellers uledet.
Datoer: Tirsdag 28. januar. De to neste gangene bestemmes i fellesskap. Tid: Kl 13.00-14.30 Sted: Sporveisgata 37, nær Bogstadveien Pris: Kr 450 Kursnummer: VAS2027 Påmelding: HER innen søndag 26. januar
Ellen Rugstad Jenssen er lærer og koordinator for gruppen. Kurslærer i Acem.
11:00: Oslo - Refleksjonsgruppe Seniorfasens muligheter og utfordringer
30. januar 2020 –
Refleksjonsgruppe om hvordan bli eldre på en god måte. Gruppen kan reflektere over hvordan innrette sitt liv i seniorfasen for at livets tredje fase skal bli så berikende som mulig. Det er seks hovedtemaer med flere undertemaer og en rekke spørsmål. Gruppen avgjør selv hvilke emner den vil diskutere på det enkelte møte.Her er temaene med eksempler på emner:
Å bli eldre – Muligheter og utfordringer, opplevet og virkelig alder
Livet som pensjonist – Hvordan innrette dagen?
Det sosiale felt: relasjoner – Ensomhet og forhold, konflikter og forsoning
Meditasjon, yoga, kommunikasjon – Alderstilpasning
Økonomi – Boforhold
Arv og testament – Fremtidsfullmakt
Datoer: Torsdag 30. januar. De to neste gangene bestemmes i fellesskap. Tid: Kl 11.00-12.30 Sted: Sporveisgata 37, nær Bogstadveien. Pris: Kr 450 Kursnummer: VAS2035 Påmelding: HER innen tirsdag 28. januar.
Vera Spilde er koordinator for gruppen. Spesialpedagog og kurslærer i Acem.
12:30: Oslo - M1: Fra ledig metodelydgjentagelse til meditasjonsprosess
30. januar 2020 –
M1 er fornyet og videreutviklet i tråd med de nye bøkene Mer å hente og Stillhetens psykologi. Du lærer å meditere bedre og kommer videre i utviklingen. Det gir økt avspenning og energi og hjelper deg til mer effektiv stressmestring og spenningsbearbeidelse. Prosessen åpner for bedre utnyttelse av egne styrker og ressurser.
Dato: Torsdag 30. januar kl. 12.30-14.30. I alt 5 møter ca hver annen uke. Sted: Acemhuset, Sporveisgata 37, (nær Bogstaveien), Oslo Pris: kr. 950 Aktivitetsnummer: VAS2003 Påmelding: HER innen mandag 27. januar Ansvarlig: Per Tonstad, tidligere organisasjonssjef i Oslo Høyre og kurslærer i Acem.
10:30: Oslo - Yoga 60+