Lær avspenning og meditasjon

Acem-meditasjon er en enkel teknikk som alle kan lære. Personlig instruksjon og veiledning sørger for at du får en god start. Innføring i meditasjonsteori basert på allmenn psykologi gir forståelse for meditasjonens muligheter. Gruppediskusjon hjelper deg å takle nybegynnerutfordringer og å etablere gode meditasjonsvaner. Les mer her.

Halvorsbøle

Du bor på enkeltrom med egen dusj og toalett. Fellestoalettene
holdes stengt. Leie av dynetrekk, laken, putevar og håndklær er inkludert i
prisen, og sengen din venter på deg ferdig oppredd når du kommer.
Varm mat får du servert. Til frokost og lunsj forsyner du deg med porsjonspakker på eget brett. Så utvalget av pålegg og retter vil nok være mindre enn vanlig.
En meters avstand mellom deltagere i spisesalen. I grupperommene får du fast plass med navnet ditt på stolen en meter fra naboen. Etter hvert fellesmøte blir stolene desinfisert. I corona-tiden er dynetrekk, laken, putevar og håndklær inkludert i prisen og sengene ferdig redd ved ankomst. Felles toaletter vil være stengt.

De generelle smittevernsreglene gjelder med en meter avstand, god håndhygiene, nyse i armkrok eller lommetørkle.

Viktigst: Har du symptomer på luftveisinfeksjon, blir du hjemme. Dukker det opp symptomer under retretten, reiser du hjem.

På Halvorsbøle tilpasser vi driften slik at den følger anbefalingene i
NHO Reiselivs bransjenormer og veiledere for Trygg Servering og Trygg
Overnatting: https://www.nhoreiseliv.no/vi-mener/koronavirus/dokument/bransjenormer-og-veiledere/

Velkommen til en sommerretrett på Halvorsbøle! Nærmest en meditativ og livgivende karantene.

Lær avspenning og meditasjon
Etter avsluttet grunnkurs kan du bli med videre på Drop-in
Etter påmeldingen får du beskjed om hvordan du skal betale.  Hvis retretten avlyses eller du velger å melde deg av p.g.a. korona-viruset, vil hele beløpet tilbakebetales.

Dato:  Lørdag 4. juli kl.17.00 til 6. juli kl 14.00
Sted: Halvorsbøle, Jevnaker
Pris: Kr 2.200
Kursnummer: VAS 2003
Påmelding
 HER  innen onsdag 1. juli
Kurslærer:  Vera Spilde, spesialpedagog og kurslærer i Acem

Asker

Datoer: Onsdager fra 26. august kl.12-00-14.00
Sted: Borgenbråten 45, Asker
Pris: Kr  1050
Kursnummer: HAS2001
Påmelding
 HER  eller til Fredrik tlf 95818530 innen mandag 24. august
Kurslærer: Fredrik Ruud er kurslærer og har undervist i Acem-meditasjon i mange år.

Oslo

Datoer:  5 tirsdager kl.12.30 -14.00  fra 15. september
Sted: Sporveisgaten 37 v /Bogstadveien
Pris: Kr  1050
Kursnummer: HAS2000
Påmelding
 HER  innen søndag 13. september
Kurslærer:  Peik Jenssen  er sivilingeniør og har undervist i Acem-meditasjon i mange år.

Sandefjord

Dato: Fredag  16. oktober kl.11:00-13:00 og lørdag  17. oktober kl 11:00 –13:00.
Sted: Tjærildvn. 5 ved Vesterøya kirke
Pris: Kr 1050
Kursnummer: HAS2002
Påmelding
 HER innen onsdag  14. oktober.
Kurslærere: Vera og Dag Spilde er erfarne kurslærere og har undervist i Acem-meditasjon i mange år.

Dette lærer du

Acem-meditasjon hjelper deg å utnytte evner og ressurser bedre. Vanlige resultater er avspenning, mindre stress, mer energi og personlig utvikling. Regelmessig meditasjon gir best effekt, men teknikken kan også praktiseres etter behov. På kurset lærer du:

  • meditasjonsteknikk
  • meditasjon for stressmestring og selvutvikling
  • nytt fra meditasjonsforskning
  • hvordan bruke teknikken etter kurset

Hvem er kurset for

Meditasjonsteknikken Acem er blitt utviklet i Norden av leger og psykologer gjennom 50 år. Alle kan ha glede av metoden, uansett alder, yrke og livssituasjon. Se mer på acem.no.