Ukesretrett eller drop-in i sommer

En dag med meditasjon, to dager eller opptil en uke som virkelig fornyer og inspirerer deg som har lært Acem meditasjon. Her får man ro og fordypelse. Anledning til å reflektere over erfaringer og det man er opptatt av. Mulighet for å meditere opp til fire-fem timer pr dag på enerom. Det er god anledning til tur og fine samtaler med andre.   Den lange stillheten er etterfulgt av veiledningsgruppe med en erfaren leder.  Om kveldene er det innlegg eller diskusjonsgrupper om meditasjon eller eksistensielle temaer. De ytre rammene er lagt til rette for å hente deg inn og bringe deg videre. Se mer om smittevern på Halvorsbøle lenger ned på siden. Du kan lese mer om kurset HER.

Dato: Lørdag  4. juli kl 16.00 til lørdag 11. juli kl 14.00
Sted: Halvorsbøle ved Randsfjorden.
Kursleder: Ole Gjems-Onstad
Veiledningsgruppe: Olav Råd
Kursnummer: VAS2021
Kursavgift: Acem Senior medlemmer kr 1000 første døgn. Deretter kr 900 pr døgn. Hele kurset koster kr 6300.
Påmelding:  HER innen onsdag 1. juli

Lær avspenning og meditasjon

• meditasjonsteknikk
• meditasjon for stressmestring og selvutvikling
• nytt fra meditasjonsforskning
• hvordan bruke teknikken etter kurset

Meditasjonsteknikken Acem er blitt utviklet i Norden av leger og psykologer gjennom 50 år. Alle kan ha glede av metoden, uansett alder, yrke og livssituasjon. Se mer på acem.no.

Etter avsluttet grunnkurs kan du bli med videre på Drop-in.
Etter påmeldingen får du beskjed om hvordan du skal betale.  Hvis retretten avlyses eller du velger å melde deg av p.g.a. korona-viruset, vil hele beløpet tilbakebetales. Se mer om smittevern på Halvorsbøle lenger ned på siden.

Dato:  Lørdag 4. juli kl.17.00 til 6. juli kl 14.00
Sted: Halvorsbøle, Jevnaker
Pris: Kr 2.200
Kursnummer: VAS 2003
Påmelding HER  innen onsdag 1. juli
Kurslærer:  Vera Spilde, spesialpedagog og kurslærer i Acem

Halvorsbøle

Du bor på enkeltrom med egen dusj og toalett. Fellestoalettene
holdes stengt. Leie av dynetrekk, laken, putevar og håndklær er inkludert i
prisen, og sengen din venter på deg ferdig oppredd når du kommer.
Varm mat får du servert. Til frokost og lunsj forsyner du deg med porsjonspakker på eget brett. Så utvalget av pålegg og retter vil nok være mindre enn vanlig.
En meters avstand mellom deltagere i spisesalen. I grupperommene får du fast plass med navnet ditt på stolen en meter fra naboen. Etter hvert fellesmøte blir stolene desinfisert. I corona-tiden er dynetrekk, laken, putevar og håndklær inkludert i prisen og sengene ferdig redd ved ankomst. Felles toaletter vil være stengt.

De generelle smittevernsreglene gjelder med en meter avstand, god håndhygiene, nyse i armkrok eller lommetørkle.

Viktigst: Har du symptomer på luftveisinfeksjon, blir du hjemme. Dukker det opp symptomer under retretten, reiser du hjem.

På Halvorsbøle tilpasser vi driften slik at den følger anbefalingene i
NHO Reiselivs bransjenormer og veiledere for Trygg Servering og Trygg
Overnatting: https://www.nhoreiseliv.no/vi-mener/koronavirus/dokument/bransjenormer-og-veiledere/

Velkommen til en sommerretrett på Halvorsbøle! Nærmest en meditativ og livgivende karantene.

Yoga: Instrukser på YouTube

Meditasjon:
https://soundcloud.com/acemmedia/hva-kan-jeg-fa-ut-av-meditasjonen
https://soundcloud.com/acemmedia/meningsfull-kjedsomhet
https://soundcloud.com/acemmedia/avspenning-i-uroen
https://soundcloud.com/acemmedia/heller-vandre-i-naturen
https://soundcloud.com/acemmedia/oppmerksomhet-pa-lydaspektet

Fugler med bilde og sang:
(Klikk på avspillingsknappen under bildet for å høre sangen)

Bokfink: 
Hopper gjerne rundt på bakken og er lite sky. Synger som “fru-fru-fru-fru-borchgrevinck”

 

 

 

 

Rødstrupe:
Høres overalt om våren nær mennesker og frodig skog, særlig om kvelden. Legg merke til de  trillende tonene i høyt toneleie.

 

 

 

Svarttrost:
Sangen mange synes er den flotteste. Synger også gjerne tidlig på morgenen og om kvelden.

 

 

 

Spettmeis: (sang og varsellyd)
En sterk lyd som høres på lang avstand. Klatrer gjerne nedover stammen.

Gransanger:
Samme utseende som løvsanger, men overvintrer i Syd-Europa og England, mens løvsangeren drar syd for Sahara. Stakkato sang på ulike tonehøyder.

Munk:
Overvintrer i Europa. Flotte fløytetoner i sangen.

 

 

 

 

Løvsanger:
Overvintrer syd for Sahara. Finnes i hele Norge.

 

 

 

 

 

Gjerdesmett:
Kan overvintre i Norge. Liten fugl med kraftig sang i skogkratt.